香港长洲岛是个民风淳朴的小地方，居民们大多安于现状，享受着与世无争的安逸生活。然而，性格倔强的“长洲美少女”罗娇却是个例外，她为了报复情敌甩来的一巴掌，竟立下宏愿要组队参加“出水芙蓉”四乘一百米游泳接力赛并夺取冠军。为了实现这个看似不可能的目标，罗娇拉上了几位好姐妹，甚至不惜绑架了被誉为“飞鱼王子”的郭志远，强迫他担任众人的魔鬼教练。
这支临时拼凑的队伍成员各异，除了发起人罗娇，还有命犯天煞孤星的病弱女孩阿玉，以及一对性格温吞的草食系双胞胎大花和小花。在郭志远严厉又无奈的指导下，这群从未接触过专业训练的姑娘开始了艰苦卓绝的泳技磨练。训练期间，罗娇偶然邂逅了被称为“海上观音”的神秘男子，对方似乎赋予了她某种超越常人的潜能，让她的游泳技术突飞猛进。
随着朝夕相处，郭志远逐渐被罗娇的执着与纯真打动，心中悄然滋生了爱意，但这份情愫却被粗线条的罗娇误解为对阿玉的特殊关照。终于到了比赛当日，在“海上观音”的奇妙助力下，罗娇带领姐妹们发挥出色，最终奇迹般地赢得了比赛冠军。然而胜利的喜悦并未持续太久，郭志远随即被经纪人带走，两人的感情也因此面临严峻考验，这段始于荒诞绑架的缘分能否修成正果，留下了未知的悬念。
